Dicas de Saúde Leandro Almeida

Os 10 Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Saúde

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Os Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Saúde são inúmeros, pois, a Vitamina de Kiwi contém grande valor nutricional indispensáveis para saúde geral do corpo. Além do mais, o Kiwi é o fruto de algumas espécies do gênero Actinidia e seus híbridos. O mesmo é originário do sul da China, tendo inclusive sido declarado o Fruto Nacional daquele país. De lá, o kiwi foi levado para a Nova Zelândia, onde se espalhou pela Europa, América do Norte e América do Sul. A fruta é típica de climas temperados, se desenvolvendo em temperaturas abaixo de 15ºC. O kiwi é um fruto oval e apresenta uma casca fibrosa, de coloração castanho-esverdeada, que reveste uma polpa verde brilhosa.

Benefícios da Vitamina de KiwiQuanto atinge sua maturação, é macio, suculento e possui um sabor doce e ligeiramente ácido. O kiwi começou a ser incorporado na alimentação do brasileiro há pouco tempo; o plantio da fruta se concentra nos estados do Rio Grande do Sul e Santa Catarina. O fruto é uma ótima fonte de vitaminas A, C, E, do complexo B e de sais minerais, como o potássio, magnésio, cobre e fosfato. Além disso, o kiwi possui propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e anticancerígenas. Em virtude de sua grande quantidade de fibras, também possui efeitos laxativos.

O kiwi é consumido in natura, além de ser empregado na produção de sucos, doces e sorvetes. Devido à presença da enzima actinidina, a fruta também pode ser usada como amaciante de carne natural. Na hora da compra, é recomendável escolher frutos firmes e deixar que os mesmos amadureçam em casa. O maior produtor mundial de kiwis é a Itália, seguida pela Nova Zelândia, Chile, França, Grécia, Japão e Estados Unidos. Embora a fruta tenha se originado na China, o país nunca foi, de fato, um grande exportador da mesma.

Informação Nutricional: Informação Nutricional da Vitamina de Kiwi : a Vitamina de Kiwi  contêm: Quantidade por 100 gramas, Calorias 61, Gorduras Totais 0,5 g , Gorduras Saturadas 0 g, Gorduras Poli-insaturadas 0,3 g, Gorduras Monoinsaturadas 0 g, Colesterol 0 mg, Sódio 3 mg, Potássio 312 mg, Carboidratos 15 g, Fibra Alimentar 3 g, Açúcar 9 g, Proteínas 1,1 g, Vitamina A 87 IU, Vitamina C 92,7 mg, Cálcio 34 mg, Ferro 0,3 mg, Vitamina D 0 IU, Vitamina B6 0,1 mg, Vitamina B12 0 µg,  Magnésio 17 mg. Então, confira agora Os 10 Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para os Olhos: A Vitamina de Kiwi é o fruto do olho e contribui beneficamente para a saúde dos olhos. Como já afirmado, é uma fonte de fitoquímica luteína e zeaxantina que são componentes críticos que residem no olho humano. Estes componentes saudáveis ​​juntamente com a vitamina A protegem os olhos das cataratas, degeneração macular relacionada com a idade e outros distúrbios destruidores da visão.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Gravidez: A Vitamina de Kiwi é um fruto perfeito para uma mulher grávida atribuindo a abundância de folato natural. O folato ajuda a prevenir a ocorrência de defeitos do tubo neural nos bebês por nascer e é essencial para o seu cérebro e crescimento cognitivo. Outros nutrientes vitais, como a vitamina C, E e K, juntamente com os flavonoides presentes na fruta, também contribuem de forma benéfica na saúde geral e no desenvolvimento do feto e da mãe expectante.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Prevenir o Câncer: A Vitamina de Kiwi têm sido tradicionalmente confiáveis ​​no medicamento popular chinês pela sua eficácia na cura de vários tipos de câncer, como câncer de fígado, câncer de mama, câncer de estômago e câncer de pulmão. A Vitamina de Kiwi inibem a proliferação de células cancerosas e protegem o dano endógeno do DNA.

A Vitamina de Kiwi  trabalha contra o câncer por ser citotóxica para células cancerosas malignas sem afetar as células normais e saudáveis. A pletora de antioxidantes, carotenóides, vitaminas e fibras contribuem de forma benéfica para a eficácia do Vitamina de Kiwi na prevenção ou cura de câncer. Catequina, um presente fitoquímico na Vitamina de Kiwi ajuda a reduzir a toxicidade dos agentes anticancerígenos estimulando a proliferação da medula óssea.

 

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para o Sono: A Vitamina de Kiwi é uma fonte de serotonina que ajuda a promover um melhor sono. Um estudo investigativo realizado a este respeito mostrou que o consumo da Vitamina de Kiwi ajuda a melhorar a eficiência do sono e o tempo total de sono. Também pode ajudar a melhorar o início do sono e reduzir o tempo de vigília após o início e, portanto, fornece alívio dos distúrbios do sono.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para o Sistema ImuneVitamina de Kiwi contribui favoravelmente na regulação do sistema imune inato e adaptativo, que é muito crítico para o funcionamento saudável do corpo. O consumo da Vitamina de Kiwi ajuda a combater as infecções sazonais e outras doenças que atribuem a sua ação antimicrobiana e anti-fúngica.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Par Reconstrução Celular: Vitamina de Kiwi é rico em antioxidante e ajudam na reconstrução celular. Ele também ajuda na infusão de nosso sistema com a exigência de fibra. Ajuda a manter o nosso sistema limpo e bom.

Vitamina de KiwiBenefícios da Vitamina de Kiwi Para Controlar a DiabetesVitamina de Kiwi tem baixo índice glicêmico que o torna adequado para indivíduos com diabetes. Um estudo realizado sobre extratos da Vitamina de Kiwi demonstrou que o consumo da fruta ajuda na regulação da adipogênese, que é crítica para a prevenção do diabetes. A disfunção dos tecidos adiposos no corpo é fortemente implicada no desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Pelevitamina C, presente em abundância na Vitamina de Kiwi, é um ingrediente essencial necessário para a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína conectiva necessária para manter a pele firme e flexível. Ele auxilia na cura da abrasão e cortes. Também evita que a pele se torne áspera e seca. Então, usar um pacote a Vitamina de Kiwi em invernos é uma boa maneira de despedir-se de uma pele seca e escamosa.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Como Hidratante: A elevadas quantidades de vitamina E na Vitamina de Kiwi mantêm a pele hidratada. É usado na regeneração das células da pele e torna a pele flexível e juvenil.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Combater a AcneOs inesperados pop-ups no rosto definitivamente ficam altos na lista de spoilers de humor. Especialmente quando você tem um evento importante para participar, e até mesmo o mais pesado dos concealers é incapaz de mascarar a acne. A Vitamina de Kiwi tem propriedades anti-inflamatórias. Estes ajudam a combater a acne, limpando os poros para evitar novas rupturas.

Benefícios da Vitamina de Kiwi Para Neutralizar o Efeito do Radical Livre: A Vitamina de Kiwi é rico em vitamina C e protege a pele contra os danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres causam danos nocivos às células da pele e pode até levar ao câncer. Inclua o kiwi em sua dieta diária. A vitamina C ajuda a neutralizar o efeito nocivo dos radicais livres.

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Sobre o autor | Website

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Musculação.

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