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Os 10 Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde

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Os Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde. Além disso, a Vitamina de Banana é rica em nutrientes que colaboram com a saúde e bem estar, beneficiando nosso organismo. A Banana, o quarto alimento mais produzido no mundo e uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, também é conhecida pelo seu alto teor de cálcio e potássio. Por ser extremamente benéfica aos praticantes de exercícios físicos, a Banana recebe o status de ‘alimento dos atletas’, já que ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares.

Benefícios da Vitamina de BananaOriginária do sudeste da Ásia, a fruta está presente em muitos países, inclusive no Brasil e, por aqui as principais variedades da fruta que você pode encontrar são: Banana-da-terra, prata, maçã, nanica e ouro. Outro fator que a deixa tão presente em nossas mesas é o seu valor. Por ser encontrada a preços populares ela sempre está presente à mesa dos brasileiros.

Valor Nutricional da Banana: Toda dieta saudável deve ter frutas em sua composição de alimentos, pois elas são fonte de diversos nutrientes benéficos para a nossa saúde. A Banana, uma das frutas mais consumidas pela população do nosso país, é uma excelente fonte de fibras, carboidratos e Vitamina A e C, B1, B2, B6 e B12, além de minerais como o fósforo, potássio, ferro, magnésio e ácido fólico, além dela ter baixo teor de gordura.

A Banana ainda é composta por 3 tipos de açúcares: frutose, glicose e sacarose, que, quando combinados com as fibras da fruta, fornecem grande quantidade de energia para o nosso corpo. Confira Os 10 Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde do Coração: A Vitamina de Banana é bastante indicada por cardiologistas para melhora da saúde do coração, porque ela pe rica em potássio, um mineral condutor de eletricidade, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos. De acordo com o FDA, departamento americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta concentração de potássio e baixo índice de sódio na Banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Perda de Peso: Emagrecer não é um dos benefícios da Vitamina de Banana que geralmente vem em mente quando pensamos na fruta. Mas de fato ingerir a Vitamina de Banana é uma opção interessante para quem precisa perder peso. Elas são naturalmente doces e podem ajudar a reduzir o desejo de açúcar do organismo.

Uma Banana média tem cerca de um quarto das calorias que você iria comer se optasse por uma barra de chocolate. Além disso, cerca de metade do teor de fibras da banana são solúveis, ou seja, quando chegam ao aparelho digestivo, elas absorvem água e retardam a digestão.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Melhorar o Sistema Digestivo: Um Copo médio de Vitamina de Banana contém cerca de três gramas de fibra, aproximadamente 10% do total em fibras que uma pessoa deve ingerir diariamente. As fibras ajudam a evitar constipação, flatulência, e outros sintomas digestivos indesejados. As fibras também ajudam a regular as funções intestinais porque se ligam aos resíduos e toxinas no interior do trato digestivo, ajudando a elimina-los para fora do corpo.

Benefícios da Vitamina de Banana Como Energético Natural: A Vitamina de Banana é um ótimo lanche e serve para ser consumida antes e também imediatamente após o treino. Elas fornecem carboidratos e nutrientes suficientes para dar energia antes dos exercícios e também contém açúcares capazes de chegar aos tecidos musculares desgastados e restaurar suas reservas de glicose, o que ajudar a reparar as fibras musculares danificadas.

Em vez de depender de guloseimas ou bebidas isotônicas durante o momento de cansaço do treino, coma uma Banana. Com apenas 100 calorias, a banana é ótima antes ou pós-treino também porque é um alimento completo e não contêm ingredientes processados ou artificiais como muitas opções oferecidas nas academias.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde dos Ossos: A Vitamina de Banana é rica em Vitamina A. O termo “Vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo o betacaroteno e alfa caroteno, vitaminas solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão. Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõem uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de Vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Controlar a Pressão Arterial: Estudos revelaram que a Vitamina de Banana contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizaram a indústria da Banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarto.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Prevenir o Câncer: consumir a Vitamina de Banana, bem como laranja e seu suco nos dois primeiros anos de vida faz com que o risco da leucemia infantil tenha uma redução. Por ser uma excelente fonte de vitamina C, a Vitamina de Banana ainda contribui para o combate aos radicais livres que podem causar o desenvolvimento de câncer. A alta ingestão de fibras das frutas e legumes ainda está associada à redução do risco de câncer colorretal.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Prevenir a Constipação: Com elevado teor de fibra, consumir Vitamina de Banana na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes, prevenindo assim a constipação e outras complicações gastrointestinais.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Combater a Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica de Vitamina de Banana. Isto porque a banana contém “trypotophan”, um tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Melhorar a Capacidade Mental: Em um estudo com 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Inglaterra) tiveram ajuda da Vitamina de Banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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