Frutas Francisco Silva Costa

Os 10 Benefícios da Semente de Maracujá Para Saúde

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dicas de Musculação

Os 10 Benefícios da Semente de Maracujá Para Saúde
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Os Benefícios da Semente de Maracujá Para Saúde a Semente de Maracujá é livre de gordura, livre de colesterol, livre de sódio, baixa em calorias e rica em vitaminas e minerais. A polpa e as sementes da maracujá contêm mais fibras. O fruto com polpa e sementes contém cerca de 25 gramas de fibra; Sem polpa e sementes, contém menos de 1 grama de fibra. A maracujá é rica em antioxidantes solúveis em água, vitamina C ou ácido ascórbico.

Esta vitamina ajuda o corpo a obter resistência contra agentes infecciosos e radicais livres pró-inflamatórios. Uma porção fornece 100% da quantidade diária recomendada.Benefícios da Semente de Maracujá

Benefícios da Semente de Maracujá Para a Saúde Digestiva: A Semente de Maracujá contém uma quantidade significativa de fibra dietética com 25 gramas por copo. A ingestão diária recomendada de fibras alimentares para homens e mulheres é de 38 gramas e 25 gramas, respectivamente. A dieta pode ajudar a prevenir a constipação com a água, tornando a evacuação mais fácil de gerenciar. A fibra dietética também pode raspar o colesterol nas artérias e vasos sanguíneos.

Benefícios da Semente de Maracujá Para Diminuir o Índice Glicêmico: O índice glicêmico (GI) classifica alimentos e bebidas com base no seu potencial de aumento de açúcar no sangue.

Alimentos altos no índice glicêmico (como arroz branco e pão branco) serão quebrados facilmente e causam níveis de açúcar no sangue e nível de insulina após as refeições, seguidas de níveis de açúcar no sangue rapidamente baixos. O açúcar do maracujá é lentamente absorvido na corrente sanguínea, o que evita acidentes de açúcar, ânsias de açúcar e mudanças de humor.

Benefícios da Semente de Maracujá Para Combater as Infecções: Um copo de maracujá contém 118% das necessidades diárias de vitamina C. A vitamina C é um potente antioxidante natural solúvel em água que ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e elimina os radicais livres causadores de câncer no organismo.

Benefícios da Semente de Maracujá Para Combater Pressão Sanguínea: A Semente de Maracujá é carregada com potássio e um baixo teor de sódio. Eles são bem conhecidos por causa do alto teor de potássio. Isso ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e a manter a pressão arterial adequada . Além disso, uma alta dieta de potássio reduz a tensão no coração e aumenta a saúde cardiovascular global. Um copo de maracujá contém 821 miligramas de potássio, em comparação com 66 miligramas de sódio.

Benefícios da Semente de Maracujá Para o Coração: Fibra, vitamina C e B6, e potássio têm sido conhecidos por melhorar a saúde do coração. Os 4700 miligramas (mg) recomendados de potássio não são obtidos por muitos indivíduos, apesar dos benefícios do aumento da ingestão de potássio. Um estudo sugeriu que os indivíduos que consumiam 4069 mg de potássio por dia tinham um risco 49 por cento menor de morte por doença isquêmica do coração em comparação com aqueles que consumiam menos potássio (aproximadamente 1000 mg por dia).

Benefícios da Semente de Maracujá Para Prevenir o Declínio Cognitivo: Vários componentes do maracujá, como potássio, folato e vários antioxidantes são conhecidos por fornecer benefícios neurológicos. O folato tem sido conhecido por reduzir a ocorrência de doença de Alzheimer e declínio cognitivo . O potássio tem sido associado ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e aumenta a cognição, a concentração e a atividade neural.

Benefícios da Semente de Maracujá Para Dormir Melhor à Noite: O maracujá pode ajudar um indivíduo a dormir com o seu alto teor de magnésio, que é um mineral que está diretamente ligado à melhoria da qualidade, duração e tranquilidade do sono. A Semente de Maracujá também ajuda a regular o metabolismo, a ajudar a reduzir os distúrbios do sono e a ocorrência de insônia.

Benefícios da Semente de Maracujá Contem Propriedades Antioxidantes: A Semente de Maracujá é rica em vitamina C, um antioxidante que protege você contra danos causados ​​por radicais livres, prevenindo o envelhecimento prematuro e mantendo seu sistema imunológico forte. Com 71 miligramas por xícara, uma porção lhe dá toda a vitamina C que você precisa a cada dia. Ele também lhe dá 10% do folato que você precisa. A vitamina C e folato são nutrientes hidrossolúveis que lentamente se tornam esgotados após a colheita. Um maracujá recém-escolhido é mais nutritivo do que um que foi armazenado e transportado, para obter o maracujá de um mercado de agricultores quando possível.

Benefícios da Semente de Maracujá Como uma Fonte de Ferro: A Semente de Maracujá é uma fonte rica de ferro, não vegetal ou à base de plantas. Enquanto o Instituto de Medicina recomenda que os homens obtenham 6 microgramas de ferro por dia e as mulheres recebam 8,1 microgramas, uma xícara de maracujá cru fornece quase 4 miligramas. Emparelhados com cereais enriquecidos e vegetais ricos em ferro, como brócolis ou beterraba, um vegetariano pode obter uma quantidade adequada de ferro, adicionando maracujá à sua dieta. O conteúdo de vitamina C do maracujá também ajuda seu corpo a absorver seu conteúdo de ferro.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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