Dicas de Saúde Alan Costa

Os 10 Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde

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Os Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde são inúmeros, pois, a Ameixa Japonesa contém grande valor nutricional indispensáveis para saúde geral do corpo. Além do mais, a Ameixa Japonesa é um nome comum para várias árvores que produzem frutas comestíveis e podem se referir a: Prunus mume, Prunus salicina e Loquat ( Eriobotrya japonica ). A idade da árvore faz a diferença porque as árvores de ameixa são muito jovens não produzem frutos. Você pode precisar esperar quatro a seis anos após plantar uma ameixa antes de produzir uma grande colheita de frutas. Aqueles com paciência suficiente para esperar até a árvore ter entre oito e 10 anos verão a produção máxima de frutos da árvore. Um bem cuidada de Ameixa Japonesa deve continuar a suportar culturas frutíferas significativas por até 20 anos.

Beneficios da Ameixa Japonesa

A época de colheita para Ameixa Japonesa vem no final do verão. O mês exato depende da variedade que você está crescendo e da sua localização. Por exemplo, na Califórnia, a Ameixa Japonesa de Borgonha estão prontas para a colheita no início de agosto no vale de San Joaquin, mas os jardineiros da costa central ou norte do estado precisam esperar até o final de agosto para colher as mesmas ameixas.

O consumo mais popular da Ameixa Japonesa é natural ou na forma de passas ou geleia. É uma das frutas com maior concentração de nutrientes e é usado para diversos fins medicinais, podendo trazer uma série de benefícios para a saúde, especialmente em longo prazo. Rica em açúcar e sais minerais, como o ferro, o cálcio e o fósforo, é indicada para prisão de ventre, devido ao seu alto poder laxativo.

A Ameixa Japonesa possui mais fibras do que qualquer outra fruta, verdura ou feijões secos. Uma das frutas mais recomendadas nas dietas de redução de calorias, a ameixa possui apenas 47 calorias a cada 100g de polpa. Então,  confira os Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde:

  • Benefício da Ameixa Japonesa Para Controlar Colesterol
  • Benefício da Ameixa Japonesa Como Laxante
  • Benefício da Ameixa Japonesa Para Saúde do Coração
  • Benefício da Ameixa Japonesa Como Antioxidante
  • Benefício da Ameixa Japonesa Para Saúde Macular
  • Benefício da Ameixa Japonesa Contra Ulceras Gástricas
  • Benefício da Ameixa Japonesa Para Saúde Oral
  • Benefício da Ameixa Japonesa Para Controlar o Peso
  • Benefício da Ameixa Japonesa Para Saúde Digestiva
  • Benefício da Ameixa Japonesa Para Curar Ressaca

Informação Nutricional: Informação Nutricional da Ameixa Japonesa: Quantidade por ( 100 g) grama: a Ameixa Japonesa contêm:

  • Valor energético 52.5kcal=221 ( 3% )
  • Carboidratos 13,9g ( 5% )
  • Proteínas 0,8g ( 1% )
  • Fibra alimentar 2,4g ( 10% )
  • Fibras solúveis 0,0g
  • Cálcio 5,7mg ( 1% )
  • Vitamina C 7,6mg ( 17% )
  • Piridoxina B6 0,0mg ( 0% )
  • Fósforo 13,9mg ( 2% )
  • Manganês 0,0mg ( 0% )
  • Magnésio 5,5mg ( 2% )
  • Ferro 0,1mg ( 1% )
  • Potássio 134,1mg
  • Cobre 0,1ug ( 0% )
  • Zinco 0,1mg ( 1% )
  • Tiamina B1 0,1mg ( 7% )

* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades. Então, confira agora em detalhes Os 10 Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde:

Benefícios da Ameixa Japonesa Para Controlar ColesterolAmeixa Japonesa contêm potássio que é um componente importante dos fluidos celulares e corporais que ajudam no controle da freqüência cardíaca e da pressão sanguínea. Também previne a coagulação das plaquetas, que pode resultar em aterosclerose, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária. Também mantém um nível saudável de pressão arterial. A fibra em Ameixa  ajuda a diminuir os níveis de colesterol. As Ameixa também contêm vitamina B6, o que impede o aumento dos níveis de homocisteína e reduz a possibilidade de ataque cardíaco.

Benefícios da Ameixa Japonesa Como Laxante: Ameixa Japonesa são conhecidas como laxantes naturais efetivos e podem ajudar a manter hábitos intestinais regulares.

Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde do Coração: Ameixa Japonesa pode conter substâncias que ajudem a prevenir doenças cardíacas e melhorar sua saúde coronária em geral. Em 2002, a American Physiological Society expressou suas descobertas de que a pele de Ameixa Japonesa continha várias substâncias que tiveram um efeito positivo no coração.Essas substâncias que o chamado coletivamente ‘baniku-ekisu’ ajudaram a bloquear certos processos que causaram o endurecimento das artérias. Este endurecimento é conhecido como aterosclerose e é uma das principais doenças cardíacas no mundo responsável por um número incontável de mortes a cada ano.

Benefícios da Ameixa Japonesa Como Antioxidante: Comer uma dieta saudável e rica em frutas e vegetais frescos pode ajudar a fornecer-lhe abundantes antioxidantes naturais conhecidos como fitoquímicos. Até agora, os cientistas estão certos de que os antioxidantes são absolutamente vitais para a nossa saúde. Eles nos protegem dos danos causados pelos radicais livres, reduzem o risco de doenças e até ajudam a atrasar o processo de envelhecimento.

Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde Macular: As Ameixa também podem proteger contra a degeneração macular. Comer três porções desta fruta diariamente pode reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada com a idade. Adicione a Ameixa Japonesa picadas aos cereais ou saladas da manhã.

Benefícios da Ameixa Japonesa  Contra Ulceras Gástricas: As úlceras de estômago causar grande dor e desconforto de qualquer pessoa que sofra com eles. Eles ocorrem quando o revestimento de seus intestinos ou intestino se torna inchado e inflamado. Uma bactéria comum responsável por úlceras estomacais é uma bactéria chamada Helicobacter Pylori.

Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde Oral: A Ameixa Japonesa ajudar melhorar sua saúde bucal de diversas maneiras. A Ameixa Japonesa pode ajudar a manter a saúde das gengivas. Pesquisa publicada em 2011, testou várias substâncias isoladas de ameixas japonesas contra bactérias orais comuns.

Ameixa Japonesa exerceu poderosas atividades antimicrobianas contra todas as bactérias testadas. Foi especialmente eficaz contra a bactéria responsável por causar doença das gengivas ou gengivite. Além de ser uma condição desconfortável por conta própria, é importante tratar a gengivite cedo para manter a periodontite – uma complicação dentária mais séria à distância.

Benefícios da Ameixa Japonesa Para Controlar o PesoDevido ao seu valor nutricional decente e à sua baixa contagem de caloria Ameixa Japonesa é excelente para controlar o peso. Um grama de Ameixa Japonesa tem menos de 7 calorias e também contém muitas fibras alimentares.

Benefícios da Ameixa Japonesa Para Saúde DigestivaComer frutas e vegetais ricos em fibras como Ameixa Japonesa podem ajudar a melhorar as funções do seu sistema digestivo, o que pode ter um efeito profundo na sua saúde geral. De acordo com o uso tradicional, a Ameixa Japonesa pode ajudar a aliviar os sintomas de má digestão, incluindo dispepsia e inchaço. A fibra dietética encontrada na fruta também pode ajudar a adicionar volume às fezes, o que pode aliviar os ataques de constipação. De acordo com o uso tradicional, os frutos também são um ótimo remédio natural para a diarreia.

Benefícios da Ameixa Japonesa Para Curar RessacaOs japoneses acreditam que a Ameixa Japonesa pode ajudar o corpo a desintoxicar-se. Muitos até usam a fruta para se livrar de uma ressaca de uma noite pesada de beber. A fruta também foi consumida como um tônico de saúde geral e para dar às pessoas um impulso de energia.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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