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Os 10 Alimentos Termogênicos que Ajudam a Emagrecer!

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Alimentos Termogênicos que Ajudam a Emagrecer são substâncias termogênicas presentes em determinados alimentos apresentam a capacidade de elevar temperatura corporal, com metabolismo acelerado, e queima aumentada dos lipídios. Isto acontece, já que a termogênese se resume ao processo com regulação por sistema nervoso e interferências em tal sistema podem auxiliar no controle da perda de peso e obesidade.

É importante salientar que todos os itens da alimentação gastam energia para serem metabolizados pelo organismo, mas há alguns com destaque maior do que outros, pela indução ao metabolismo para trabalho em ritmo mais rápido.
Alimentos Termogênicos que Ajudam a EmagrecerE todas as atividades executadas pelo corpo também são consumidoras da energia, e isto considera o processo digestivo, que pode ser utilizado em favor para perder peso, quando se fala em alimentos termogênicos naturais.  Então, ao ingerir determinado produto que apresenta tal característica, o emagrecimento pode ser atingido, caso seja este o foco principal individual.  Porém, é importante observar que sozinhos, não apresentam poderes milagrosos, pois se não forem associados aos exercícios físicos regulares e alimentação balanceada, não possuem efeito no organismo.

Mais Benefícios dos Alimentos Termogênicos: O alimento termogênico natural oferece a perda da gordura e ainda contribui para ganho muscular. Determinados estudos indicaram ganhos de massa muscular com utilização maior de tais substâncias, para homens sedentários, dispondo de programa de atividade freqüente durante 10 semanas. E também aumento em massa muscular nas mulheres apresentando excesso de peso, que passaram também por exercícios físicos em período igual.

Os alimentos termogênicos naturais também contribuem para desempenho do exercício. Para atividade de alta intensidade, termogênicos podem fazer com que haja melhora da resistência, não da potência. Esta condição se traduz em quantidade maior de contrações musculares, não sendo as mais fortes. E segue-se em teoria de que a quantidade maior de repetições iria criar crescimento muscular avançado. Na seqüência estão dispostos 10 alimentos termogênicos que Ajudam a Emagrecer.

Cafeína: A cafeína se resume à substância vegetal estimulante, com capacidade de atravessar a barreira do cérebro, com promoção de muitos benefícios, sendo exemplo, aumento da energia e disposição, redução da fadiga, desempenho esportivo melhorado, e efeito termogênico.

Chá de Hibisco: O chá de hibisco é indicado em quantidade de consumo de 1 litro, diariamente; para 1 litro de água, é usada 1 colher de sopa da flor.

Chá Verde: Em relação ao chá verde, 5 xícaras deste chá diariamente, por 3 meses, podem gerar resultado muito interessante no peso. Porém é necessária atenção, pois as pessoas que sofrem de insônia não devem tomar o chá verde no período da tarde ou noite.

Água Gelada: Em relação à água gelada, pesquisas indicaram que ao tomá-la, o organismo gasta energia para aumentar a temperatura até determinada correta pelo corpo, entre 36° e 37°C.  Mas, o efeito é bastante leve. E para resultados mais satisfatórios, consumir 8 copos de água, diariamente, já que tal medida pode elevar o gasto de calorias em até 200 kcal.

Canela: A canela é responsável por aumentar o metabolismo basal e apresenta alto teor de cálcio mineral, substância essencial para perder peso. E polvilhada sobre frutas, em torno de uma colher de chá rasa, favorece a perda de peso, com refeição saborosa. Mais uma opção é nas bebidas quentes, sendo exemplo o chá, café, leite.

Pimenta Vermelha: A Pimenta vermelha é rica em capsaicina, substância que contribui com aumento da quebra de gorduras em tecido adiposo. E eleva em até 20% a atividade metabólica se consumida em porção de 3 gramas, diariamente, podendo ser acrescentada nos pratos quentes e saladas, temperando. E pode ser utilizada moderadamente em refeição do almoço, com dica para evitar no jantar para não atrapalhar a noite a descansar.

Gengibre: A raiz Gengibre pode elevar o gasto de calorias em mais de 10%. E pode ser ingerido de tantas formas, marinadas para tempero de carnes, peixes e aves, cru, no molho de tomate, suco e chá, sopa de legumes, em mistura com mais ervas.

Óleo de Coco: O óleo de coco é rico em gorduras saturadas, de triglicerídeos da cadeia média, TCM, que têm digestão mais fácil, e o mesmo para absorção e transformação em energia, ajudando então na perda de peso.  Além disso, Ele é ainda é rico em ácido láurico, que ajuda para promover a saúde cardiovascular, e o sistema imunológico é fortalecido. O óleo de coco apresenta alta resistência ao ranço oxidativo, tornando o mesmo antioxidante natural.
Alimentos Termogênicos que Ajudam a EmagrecerVinagre de Maçã: Em relação ao vinagre de maçã, a acidez deste alimento aponta possuir efeito parecido ao da pimenta, apresentando efeito termogênico quando ingerido de uma a uma e meia colher de chá do vinagre de maçã, 2 vezes, diariamente. Há autores que fazem sugestão de benefícios na redução de circunferência abdominal.

Ômega 3: Já para alimentos com ômega 3, este é presente nos peixes, sendo exemplo atum e salmão, e também nas oleaginosas. O ômega 3 eleva o metabolismo basal, com retenção de líquidos melhorada, e comunicação entre células do organismo facilitada.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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