A Vitamina C é um potente antioxidante que é considerado essencial para um corpo saudável. Ela desempenha um papel vital na manutenção da saúde dos ossos, tendões e pele. Também é essencial para um sistema imunológico saudável. A Vitamina C também é essencial para o tratamento de infecções, como resfriado e gripe.O efeito da Vitamina C varia para cada pessoa e obter Vitamina C o suficiente é essencial para uma pele saudável, coração, ossos e vasos sanguíneos. Nós temos vários alimentos que contêm muitas quantidades de Vitamina C e incluí-los em sua dieta são uma maneira fácil de obter vários benefícios. Então, confira Os 10 Alimentos Ricos em Vitamina C:
Alimentos Ricos em Vitamina C:
Laranja: A laranja é uma fonte bem conhecida de Vitamina C. Comer uma laranja diariamente junto com a polpa pode ajudar a fornecer um impulso nutricional mais do que beber um copo de suco de laranja recém-espremido. A laranja também contêm uma dose saudável de vitaminas B, ácido fólico, potássio, etc. O conteúdo de Vitamina C encontrado em uma laranja é de 36,11 mg.
Goiaba: A goiaba contém quantidades saudáveis de vitaminas e minerais para a saúde. Um nutriente tão abundante é a Vitamina C, um antioxidante. Ela contém uma boa dose de fibra também. O conteúdo de Vitamina C encontrado em uma goiaba é de 125,57 mg, ou seja, mais de duas vezes o requisito diário de Vitamina C por um adulto.
Pimentão Amarelo: A pimenta amarela é um vegetal colorido que contém grandes benefícios para a saúde. Você pode adicioná-los aos seus sautés, pizzas etc. A pimenta amarela tem uma dose elevada de Vitamina C que dá um sabor excelente ao prato além de dar um impulso nutricional às suas refeições. O teor de Vitamina C encontrado em um pimentão amarelo é de 341,31 mg.
Couve de Bruxelas: A couve de Bruxelas é um alimento tão saudável que contém potássio, vitamina K, ferro, folato, etc., além de uma alta dose de Vitamina C. Ela pode ser um excelente complemento para suas saladas e uma xícara de couves de Bruxelas pode atender 13% Da sua necessidade de vitamina diária. O conteúdo de Vitamina C encontrado na couve de Bruxelas.
é de 663,52 mg.
Mostarda Verde: A mostarda verde é contém alta dose de Vitamina C e minerais como cálcio, folato e vitaminas, como vitamina A e K. Pode ser adicionado às suas saladas e o conteúdo de Vitamina C encontrada na mostarda verde é de 539,2 mg.
Mamão: Você já ouviu falar que o mamão é uma ótima fonte de Vitamina C? Sim, é, de fato, uma ótima fonte de Vitamina C e contém três vezes mais do que a necessidade diária de um adulto. Ele contém vitaminas B, vitamina A, potássio e cálcio e é considerado um alimento saudável para sua saúde imune. O conteúdo de Vitamina C encontrado em um mamão é de 187,87 mg.
Tomate Seco: O tomate seco contém uma dose saudável de Vitamina C, K, ferro e potássio. Ele pode ser feito em casa ou podem ser comprados em uma mercearia. Adicioná-los à sua comida irá aumentar o seu sabor e dar-lhe um impulso nutricional. O conteúdo de Vitamina C encontrado no tomate seco é de 111,98 mg.
Cereja da Índia Ocidental: A cereja da índia Ocidental contém uma dose saudável de Vitamina C que é muito mais do que sua exigência diária. Ela é rica em fibras e pode ajudar a mantê-lo cheio por mais tempo. O conteúdo de Vitamina C encontrado na cereja indiana é de 1644.05mg.
Pimenta Verde: Para obter mais Vitamina C, você precisa adicionar pimenta verde à sua dieta. Ela dará sabor picante à sua comida. Carregados com antioxidantes, a pimenta verde também tem uma ampla gama de benefícios para a saúde. O conteúdo de Vitamina C encontrado em uma única colher de sopa de pimentão verde é de 109,13 mg.
Kiwi: Esta pequena fruta doce possui boas doses de Vitamina C e antioxidantes. Uma única dose de kiwi pode exceder sua exigência diária de Vitamina C. Adicione-o às suas saladas para aumentar o seu conteúdo nutricional. O conteúdo de Vitamina C encontrado em um kiwi é de 84,36 mg.
