Alimentos Saudáveis Brenda Lima

Os 10 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade

Revisado por

Enfermagem pela EEFTESM

Especialista do Dicas de Musculação

Os 10 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade
4.4 (88.24%) 17 vote[s]

Os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade são opções saudáveis e livres de efeitos colaterais, pois essas são alternativas que são 100% saudáveis. Além disso, o sistema imunológico é o mecanismo de defesa do corpo para o combate de doenças e infecções. Deficiências nutricionais, falta de exercício e excesso de estresse afetam as funções imunológicas e isso causa doenças.

O que você consome tem um alto impacto no sistema imunológico, que é uma rede complexa de células e órgãos. Contudo, confira Os 10 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade:

 Alimentos que Ajudam a Aumentar a ImunidadeAlho: O Alho está entre os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade por ser um antibiótico, antiviral e tem propriedades antifúngicas que ajudam na proteção do organismo e combate das infecções. O consumo de Alho previne doenças como o resfriado comum, artrite reumatoide, doenças anti-inflamatórias e esclerose múltipla.

Também ajuda na diminuição da pressão arterial, os níveis de colesterol e ajuda na prevenção de vários tipos de câncer. Para manter-se saudável, consuma um ou dois dentes de Alho cru por dia.

Mel: O Mel com suas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e antibacterianas é um dos Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade, pois ajuda no combate das infecções de vírus, bactérias e fungos. O Mel também ajuda no melhoramento do sistema digestivo, trata o refluxo ácido, alivia a dor de garganta, tosse, melhora o controle de açúcar no sangue, a sensibilidade à insulina e cura feridas e cicatrizes rapidamente.

Gengibre: Entre os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade, esse é um poderoso antioxidante e tem propriedades antimicrobianas, antissépticas, antibióticas e anti-inflamatórias. O Gengibre elimina o congestionamento, alivia a dor de garganta, mata vírus do frio, combate a febre, inibe o crescimento de células de câncer de pâncreas, interrompe o crescimento da úlcera péptica, melhora a mobilidade gástrica, diminui a dor crônica e colesterol elevado. Tome uma ou duas xícaras de chá de Gengibre por dia para que seu sistema imunológico funcione corretamente.

Chá Verde: O chá verde está entre os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade, por ter antioxidantes que protegem o corpo contra vírus, bactérias e outros microrganismos que podem causar problemas de saúde. O consumo de chá verde ajuda na prevenção das doenças cardiovasculares, câncer, acidente vascular cerebral, doença periodontal e osteoporose. Tome uma xícara de chá verde várias vezes ao dia.

Iogurte: O iogurte aumenta a atividade das células do sistema imunológico, cujo pode destruir vírus e bactérias ruins. Tomar iogurte diariamente entre os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade reduz a incidência de infecções intestinais, combate diferentes tipos de infecções virais, melhora a digestão, reduz a duração do resfriado comum e trata vários tipos de diarreia. Coma iogurte caseiro.

Laranjas: As Laranjas são ricas em vitaminas C que ajudam na estimulação do sistema imunológico, por isso, ela está entre os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade e promove a produção de glóbulos brancos que são fundamentais para lutar contra infecções. As Laranjas são uma boa fonte de Vitamina A, Vitamina B9 e cobre que são importantes para as funções imunológicas. Além disso, eles ajudam na regulação dos níveis de colesterol e a pressão arterial.

Batata Doce: As batatas doces contêm antioxidantes que protegem contra radicais livres que danificam células e melhoram a função imunológica, por isso, está entre os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade. Eles têm uma grande quantidade de Vitamina A, que é necessária para o funcionamento normal do sistema imunológico e auxilia no desenvolvimento da resistência às infecções.

A batata doce regula o açúcar no sangue, combate problemas inflamatórios como asma, artrite e gota, aliviam a constipação, previnem o câncer de cólon, protegem contra enfisema e previnem AVC. Coma meia xícara de batata doce fervida para melhorar seu sistema imunológico.

Sopa de Frango: A sopa de frango fornece proteínas, vitaminas B, cálcio, magnésio e zinco. Tudo isso fortalece a torna um dos Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade. A sopa de frango também lhe ajuda a manter-se hidratado e acelera o processo de cicatrização ao contrair congestão e tosse.

Pimenta Caiena: A capsaicina estimula o sistema imunológico que ajuda na defensoria do organismo contra os patógenos invasores e, assim, previne as doenças. Ele ajuda na eliminação das toxinas, estimula a digestão e o congestionamento e reduz os sintomas de resfriados e outras infecções.

Também acalma dor, ajuda a circulação sanguínea, previne doenças cardíacas, psoríase, úlceras de estômago, câncer de próstata, diabetes, enxaqueca e dor de cabeça. Inclua uma pitada de pimenta caiena em sua dieta.

Cogumelos: Os cogumelos têm um alto teor de antioxidantes e são ricos em selênio e Cobre, minerais importantes para o sistema imunológico. Os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade nutrem e protegem o coração e o fígado e evitam o câncer de mama e próstata. Eles reduzem o risco de pressão alta, diabetes e acidente vascular cerebral.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Sobre o autor | Website

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Musculação para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Este site usa cookies e outras tecnologias similares para lembrar e entender como você usa nosso site, analisar seu uso de nossos produtos e serviços, ajudar com nossos esforços de marketing e fornecer conteúdo de terceiros. Leia mais em Política de Cookies e Privacidade.