Dicas de Saúde Alan Costa

O Melhor Fruto Seco Para Proteger o Coração e Evitar AVC!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

O Melhor Fruto Seco Para Proteger o Coração e Evitar AVC!
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Ao consumirmos alimentos saudáveis, podemos prevenir doenças, fornecer nutrientes ao nosso corpo e melhorar o metabolismo. A Tâmara é um fruto seco excelente para a nossa saúde. Este fruto seco é excelente para o coração, é uma fruta seca com fonte de energia, magnésio, ferro, zinco, fósforo e potássio.

beneficios da tâmara

Regula a Flora Intestinal:

  • Uma vez que a tâmara contém bastante potássio, ela pode estimular as bactérias benéficas e aumentar a função normal da flora intestinal evitando problemas digestivos;

Fornece Bastante Ferro:

  • Nosso corpo precisa de ferro;
  • É por isso que consumir tâmara todos os dias é uma ótima maneira de obter a quantidade de ferro que precisamos;
  • Para você ter ideia, a fruta pode nos fornecer 11% do consumo recomendado de ferro em uma base diária;
  • Além disso, o ferro pode manter a contagem normal de glóbulos vermelhos e aumentar o suprimento de oxigênio no corpo;

Ajuda a Perder Peso:

  • Ela é excelente para isso, mas deve ser consumida ainda em jejum;
  • Assim, o colesterol é controlado e mantemos o peso ideal do corpo;
  • Mas, atenção: As tâmaras são doces por natureza;
  • Então cuidado com o excesso;

Previne AVC:

  • A tâmara contém bastante potássio, o que a torna perfeita para manter o sistema nervoso saudável;
  • Além disso, ela pode até evitar o derrame;
  • Consumir cerca de 400 mg de potássio por dia fortalece a saúde cardiovascular;
  • E a tâmara é ótima fonte desse mineral;

Controla a Pressão Sanguínea:

  • As pessoas com  diabetes geralmente têm que controlar a pressão arterial e consumir tâmaras ajuda bastante;
  • O bom dessa fruta é que, além de conter bastante potássio, ela não possuí sódio;
  • Ela também fornece magnésio e outros minerais importantes para o sistema cardiovascular;
  • Além de controlar pressão arterial, o magnésio pode aumentar o fluxo sanguíneo, mantendo tudo sob controle;

Alivia a intoxicação Por Álcool:

  • A intoxicação alcoólica causa terríveis dores de cabeça;
  • Se quer combater a ressaca rapidamente, recomendamos comer tâmaras;
  • Para obter melhores resultados, consuma a fruta com o estômago vazio ainda pela manhã;

Melhora a saúde do Coração:

  • É uma boa ideia comer duas tâmaras pela manhã;
  • O coração vai ficar saudável como o de um bebê;

Mantém o Colesterol sob Controle:

  • Como já dissemos, a tâmara mantém a pressão sanguínea equilibrada;
  • Além disso, ela pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar o colesterol ruim, também conhecido como LDL;
  • Embora seja uma dica importante para os diabéticos, todo mundo precisa lembrar que a tâmara contém muita frutose e o excesso, com certeza, faz mal;

Combate a Prisão de Ventre:

  • A tâmara, como já vimos, ajuda a normalizar a flora intestinal;
  • E por isso é ótima para combater a prisão de ventre;
  • Basta comer duas durante a noite e mais duas na manhã seguinte, sempre em jejum;

Previne o Cancro de Estômago:

A tâmara não só dificulta o desenvolvimento de câncer no estômago, como também é maravilhosa para a saúde geral de todo o aparelho digestivo.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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