Dicas para emagrecer Alan Costa

Dieta do Ovo Cozido – Você Pode Perder até 10 kg em Apenas 2 Semanas

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Dieta do Ovo Cozido – Você Pode Perder até 10 kg em Apenas 2 Semanas
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Dieta do Ovo Cozido – Você Pode Perder 10 kg em 2 Semanas. Além disso, você está se incomodando com os exercícios que apesar de feitos, você não ver resultados no seu peso? Então, tente agora esta Dieta do Ovo Cozido, onde você tem que seguir este plano e eliminar até 10 quilos em somente 2 semanas. O resultado vai te surpreender e você vai recomendar este plano de Dieta do Ovo Cozido para amigos e conhecidos.

O excesso de peso é um grande problema que vem afetando uma grande porcentagem de pessoas.  Muitos tentam até praticar exercícios, ou até tomar alguns remédios para emagrecer. Isso é fácil, mas, tem que saber como faze-lo. O excesso de peso pode contribuir para diversos problemas de saúde que são muito perigosos como o diabetes.

dieta do ovo cozido 1

Infelizmente para perder peso não é preciso apenas reduzir a quantidade de ingestão de calorias. Mas também é de má fé ficar com fome para emagrecer e acabar naquele velho efeito sanfona. Uma boa Dieta do Ovo Cozido saudável para emagrecer deve ter uma boa quantidade de frutas e legumes e também algumas nozes.

O propósito do artigo é te dar uma solução para este problema, e que você não precise se preocupar com o que come, ou com exercícios se seguir a risca o nosso plano alimentar para você. Mas, não esqueças que controlar as calorias são sim importante, pois com a falta de certos nutrientes que não são absorvidos, você pode desencadear sérios problemas no seu corpo.

Veja o plano de dieta do Ovo para perder até 10 kg em 2 semanas:

1° semana da Dieta do Ovo Cozido:

Segunda-feira: 

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço fruta e 2 fatias de pão;
  • No jantar salada e frango cozido.

Terça:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço salada verde e frango cozido;
  • Para o jantar 2 ovos cozidos, salada e laranja.

Quarta-feira:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço um queijo com pouca gordura, uma fatia de pão e um tomate;
  • No jantar salada e frango cozido.

Quinta-feira:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço saladas e frango grelhado;
  • No jantar salada e frango.

Sexta-feira:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço legumes e 2 ovos cozidos;
  • No jantar salada e peixe assado.

Sábado:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço saladas e frango grelhado;
  • No jantar salada e frango.

Domingo:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço vegetais derramados com frango e salada de tomate;
  • Para o jantar legumes a correr.

dieta do ovo cozido

2° semana da Dieta do Ovo Cozido:

Segunda-feira:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço frango e salada;
  • Para o jantar 2 ovos cozidos, alface e laranja.

Terça:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço legumes e 2 ovos cozidos;
  • Para o jantar salada de peixe.

Quarta-feira:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço salada e frango cozido;
  • Para o jantar 2 ovos cozidos, alface e laranja.

Quinta-feira:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço queijo com pouca gordura, 2 ovos cozidos e legumes;
  • No jantar salada e frango.

Sexta-feira:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço salada de atum;
  • Para o jantar alface e 2 ovos cozidos.

Sábado:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para o almoço salada e frango cozido;
  • Jantar salada e peixe.

Domingo:

  • Para o café da manhã frutas e 2 ovos cozidos;
  • Para almoço e jantar frango cozido e legumes.

Aviso Importante: Você tem antes de tudo que consultar um médico antes de começar a praticar essa Dieta do Ovo Cozido. Todo cardápio é muito fácil de tratar. Não esqueça de conciliar exercícios seja ele uma pequena caminhada com leves corridas, para obter melhores resultados.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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