Dicas de Saúde Dicas para emagrecer Rafael Almeida

Dieta da Beterraba Para Secar 5 kg em 1 Semana

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Musculação

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A Dieta da Beterraba Para Secar 5 kg em 1 Semana de forma simples e 100 % natural. Alem disso, a beterraba é um vegetal composto por 43 calorias em cada porção de 100 g e que apresenta nutrientes como potássio, carboidratos, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina C, cálcio, ferro e magnésio.

Dieta da beterrabaMas você sabia que o alimento também é a base de um programa alimentar; Pois é, estamos falando da dieta da beterraba para emagrecer. Vamos entender a seguir maiores detalhes sobre esse regime alimentar e ver se ele faz sentido para você.

Seguindo o cardápio da dieta da beterraba é possível perder até 6 quilos em apenas 10 dias, com muita saúde e energia.

Café da Manhã:

  • 1 xícara de chá ou café com leite desnatado e 2 fatias pão integral e 1 complemento light;
  • 1 copo de iogurte com cereais, 1 fatia de mamão, 5 bolachas água e sal;
  • 1 xícara de chá ou café com leite desnatado e 2 torradas e 1 complemento light;
  • 1 copo de leite de soja light e 1 torrada com queijo;
  • 1 copo de leite desnatado com chocolate light, 1 cacetinho s/miolo;

Almoço:

  • Salada de vegetais crus, frango grelhado e 1 porção de arroz. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus, filé de peixe assado ou grelhado e 1 batata no vapor. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus, filés de frango grelhado, 1 colher de arroz e 1 colher de feijão. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus, filé de peixe e uma porção de arroz. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus,1 porção de carne magra grelhada e 1 batata assada. 1 fruta;

Jantar:

  • Sopa de legumes e 1 fruta;
  • Duas batatas cozidas e 1 fruta;
  • Uma fatia de bolo com espinafre e acelga, salada de alface e tomate e 1 fruta;
  • Batatas ao forno ou purê de abóbora e 1 fruta;
  • Purê de legumes cozidos, 1 ovo e 1 fruta;

Receita do Suco de Beterraba: Esprema 10 laranjas e bata junto com ele 6 beterrabas de tamanho médio e 6 cenouras. Coe e tome um copo meia hora antes do almoço e outro antes do jantar. Se você está fazendo musculação ou outra atividade física, experimente tomar um copo meia hora antes do treino e você vai perceber uma melhora no seu rendimento.

Cuidados: Antes de seguir qualquer programa alimentar, incluindo as versões da dieta da beterraba para emagrecer, é fundamental consultar-se e contar com o acompanhamento de um médico e de um nutricionista.

Isso é importante para garantir que além de alcançar seus objetivos, você também preserve a sua saúde, certificando-se de que o método será capaz de fornecer as calorias e nutrientes que seu organismo necessita para funcionar corretamente e que é realmente apropriado para o seu caso.

Em relação à primeira dieta da beterraba para emagrecer, é importante saber que por mais que possa promover a redução de peso, ela mostra-se arriscada para a saúde.

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Sobre o autor | Website

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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