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Dieta da Água Perca 6 kg em 1 Mês

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Dieta da Água Perca 6 kg em 1 Mês
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Dieta da água perca 6 kg em 1 mês de uma forma natural e saudável. Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. O primeiro passo para iniciar essa dieta é turbinar a água pura com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo.

Então, Para ajudar nessa tarefa, confira abaixo algumas das águas preparadas mais utilizadas e como elas podem beneficiar o corpo (e, de quebra, afinar a silhueta!): vamos lá?

Dieta da Água Perca 6 kg em 1 MêsDe gengibre: As propriedades antioxidantes da raiz são mantidas quando se consome a água feita com ela. Além disso, a dieta também ganha uma forcinha extra, já que a capacidade termogênicas do alimento (que aumenta levemente a temperatura corporal em busca da queima de calorias extras) também é preservada.

De limão: Além de colaborar para o processo de emagrecimento, essa água poderosa ainda é uma grande devoradora de gordura das artérias, ou seja, colabora para a boa circulação sanguínea e a diminuição do mau colesterol (LDL).

De berinjela: Ela emagrece, auxilia na eliminação das toxinas, combate o inchaço e, de quebra, melhora o trânsito intestinal. Mais motivos para consumir essa fonte de saúde? Então, lá vão: a água de berinjela auxilia no controle dos índices glicêmicos e combate o mau colesterol. Leia Também: Como emagrecer de uma forma rápida e saudável, sem sofrimento e sem Suar em academias…

Cardápio das Águas: Para que este plano alimentar obtenha o sucesso esperado, é muito importante combinar, junto a ele, a prática regular de atividades físicas. Dessa maneira, a perda de peso será mais rápida, eficiente e, ainda, todas as áreas do seu corpo serão fortalecidas. A seguir, o cardápio traz consigo a inclusão de algumas águas emagrecedoras. Mas lembre-se: para um plano individualizado, e que atenda de maneira especifica às suas necessidades e gostos pessoais, procure um profissional em nutrição, tudo bem? Bom apetite!

Para fazer água de limão: Obtenha o suco puro de 1 Limão médio e misture bem em um copo (250ml) de água bem gelada. Beba em seguida.

Para fazer água de berinjela: Separe uma Berinjela média (com casca) e corte em rodelas. Depois, adicione-as em 1 jarra (com aproximadamente 1l de água) e deixe na geladeira de um dia para o outro. Pela manhã, retire os pedaços do alimento e beba em seguida.

Para fazer água de gengibre: Em 2 copos (500ml) de água, adicione de 4 a 5 rodelas da raiz (ou 2 colheres (sopa) de Gengibre ralado). Deixe na geladeira durante a noite e coe pela manhã. Beba em seguida. Leia Também: Como emagrecer de uma forma rápida e saudável, sem sofrimento e sem Suar em academias…

DIA 1

Dieta da Água Perca 6 kgCafé da manhã:

  • 1 copo (250ml) de água de limão.
  • 1 pote (170g) de iogurte light.
  • 1 ou 2 colheres (sopa) de granola.
  • 1 fatia de mamão papaia.

Lanche da manhã:

  • 2 ou 3 damascos

Almoço:

  • 1 batata (média) inglesa ou doce assada.
  • 1 filé de peixe (grande) grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1/2 mamão papaia.
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo de minas light e 1 fatia de peito de peru.

Jantar:

  • Salada à vontade.
  • 1 fatia de pão integral.
  • Clarete (omelete feita com 4 claras, 1 gema e legumes).

Ceia:

  • 2 nozes.

Dia 2

Café da manhã:

  • 1 copo (250ml) de água de berinjela.
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru.

Lanche da manhã:

  • 1 tangerina.

Almoço:

  • 1 sobrecoxa (grande)sem pele grelhada.

Lanche da tarde:

  • 2 castanhas-do-pará.
  • 2 torradas integrais.
  • 1 fatia de queijo light.
  • Tomates picados a gosto.

Jantar:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 1 colher (sopa) de arroz integral.
  • 1 filé de frango (médio) grelhado.

Ceia:

  • 1 kiwi

Dia 3

Café da manhã:

  • 1 copo (250ml) de água de gengibre.
  • 2 bolachas de água e sal integral com 1 fatia de queijo de minas light e 1 colher (sopa) de geleia diet.

Lanche da manhã:

  • 2 castanhas-do-pará.

Almoço:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 concha (pequena) de feijão ou de lentilha.
  • 1 filé de frango (médio) grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 xícara pequena (chá) de maçã desidratada.
  • 1 pote (170g) de iogurte light com 2 colheres (sopa) de granola light.

Jantar:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 1 colher (sopa) de purê de batata ou de arroz integral.
  • 1 filé de peixe (grande) assado.

Ceia:

  • 3 colheres (sopa) de sorvete light.

Dia 4

Café da manhã:

  • 1 copo (250ml) de água de berinjela.
  • 1 fatia de bolo integral.

Lanche da manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte light.

Almoço:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral ou de grão-de-bico.
  • 3 colheres (sopa) de carne refogada.

Lanche da tarde:

  • 1 ou 2 quadros de chocolate amargo.
  • 1 ovo cozido.
  • 1 fatia de pão integral.

Jantar:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 1 pão francês integral sem miolo com 1 lata de atum light ou de sardinha light e 1 colher (sopa) de maionese light.

Ceia:

  • 1 copo (250ml) de suco de melancia como 1/2 maracujá ( com semente e sem coar).

Dia 5

Dieta da Água para emagrecerCafé da manhã:

  • 1 copo (250ml) de água de limão.
  • 1 torrada integral com 1 colher (sopa) de requeijão light e 1 fatia de presunto magro.

Lanche da manhã:

  • 1 laranja.

Almoço:

  • 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro.
  • 1 filé (médio) grelhado ou 1 lata de atum light.

Lanche da tarde:

  • 1 barra de cereal.
  • 4 cookies integrais.

Jantar:

  • Salada à vontade.
  • 1 crepioca feita com 2 colheres (sopa) de tapioca e 1 ovo, recheada cm 1 colher (sopa) de requeijão e 1 fatia de peito de peru.

Ceia:

  • 3 fatias de abacaxi com ou sem limão espremido e gengibre ralado.

Dia 6

Café da manhã:

  • 1 copo (250ml) de água de gengibre.
  • 1 crepioca feita com 2 colheres (sopa) de tapioca e 1 ovo recheado com 1 fatia de queijo light e fatia de peito de peru.

Lanche da manhã:

  • 6 uvas

Almoço:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 2 panquecas integrais.

Lanche da tarde:

  • 10 mirtilos.
  • 1 barra de proteína de até 200kcal.

Jantar:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 2 pegadores de massa integral com molho de tomate caseiro.
  • 1 filé (médio) grelhado.

Ceia:

  • 1 maçã.

Dia 7

Dieta da Água Perca 6 kg em um MêsCafé da manhã:

  • 1 copo (250ml) de água de berinjela.
  • 1 fatia de bolo integral.

Lanche da manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte light

Almoço:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral ou de grão-de-bico.
  • 3 colheres (sopa) de carne refogada.

Lanche da tarde:

  • 1 ou 2 quadrados de chocolate amargo.
  • 1 ovo cozido.
  • 1 fatia de pão integral.

Jantar:

  • Salada à vontade.
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos.
  • 1 pão francês integral sem miolo com 1 lata de atum ou sardinha light e 1 colher (sopa) de maionese light.

Ceia:

  • 1 copo (250ml) de suco de melancia com 1/2 maracujá (com semente e sem coar).

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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