Nutrição Alan Costa

Os 9 Sintomas de Deficiência de Vitamina B6 que Poucos Conhecem!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

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Os 9 Sintomas de Deficiência de Vitamina B6 que Poucos Conhecem. Além disso, também conhecida como piridoxina, a Vitamina B6 é uma das oito vitaminas do grupo do complexo B. Mesmo tendo sido descoberta em 1932, os cientistas ainda estão aprendendo mais sobre ela.

Deficiência de Vitamina B6

Deficiência de Vitamina B6

A maioria das pessoas ingere B6 suficiente em sua dieta, mas se você é deficiente em outras vitaminas do complexo B, como folato e B12, é provável que você também seja deficiente em Vitamina B6.

Deficiência de Vitamina B6 é mais comum em pessoas com doenças hepáticas, renais, digestivas ou autoimunes, assim como fumantes, obesos, alcoólatras e gestantes.

Em seu corpo, o B6 está envolvido em mais de 150 reações enzimáticas. Estes ajudam seu corpo a processar as proteínas, carboidratos e gordura que você come. O B6 também está intimamente ligado às funções do sistema nervoso e imunológico.

Mais recentemente, descobriu-se que o B6 tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Isso significa que ele pode desempenhar um papel na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Entretanto, confira a seguir estão Os 9 Sintomas de Deficiência de Vitamina B6.

Os 9 Sintomas de Deficiência de Vitamina B6:

1 – Dor e Formigamento nos Pés e Mãos:

Deficiência de Vitamina B6 pode causar dano neural chamado neuropatia periférica. Os sintomas podem incluir ardor e formigamento nos braços, pernas, mãos e pés. Alguns descrevem como uma sensação de “alfinetes e agulhas”.

O dano nervoso também pode resultar em falta de jeito, problemas de equilíbrio e dificuldade para andar.

Além disso, tomar continuamente muito da forma inativa de B6 (piridoxina HCl) de suplementos também pode causar neuropatia. Isto pode acontecer porque grandes quantidades de B6 inativo podem competir com e bloquear a forma ativa de PLP de B6 em seu corpo.

Deficiência de Vitamina B6

Deficiência de Vitamina B6

 

Os problemas nervosos da  são reversíveis com uma ingestão adequada de Vitamina B6. Por outro lado, os problemas nervosos da toxicidade de B6 podem ser mais difíceis de tratar.

2 – Mudanças no Humor:

Deficiência de Vitamina B6 podem afetar seu humor, às vezes contribuindo para depressão, ansiedade, irritabilidade e aumento de sentimentos de dor.

Isso porque o B6 está envolvido na produção de vários neurotransmissores, como a serotonina e o ácido gama-aminobutírico (GABA). Tanto a serotonina quanto o GABA ajudam a controlar a ansiedade, a depressão e os sentimentos de dor.

O papel do B6 no combate a tais problemas de humor está sendo testado em uma variedade de condições. O papel do B6 no combate a essas questões de humor está sendo testado. Por exemplo, em cerca de metade dos indivíduos com autismo, suplementar com B6 ajuda a diminuir problemas comportamentais, possivelmente porque ajuda a produzir neurotransmissores.

A pesquisa também sugere que tomar de 50 a 80 mg de suplementos de Vitamina B6 diariamente pode ajudar nos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), como mau humor, irritabilidade, ansiedade e depressão.

Uma possível razão pela qual o B6 pode ajudar com a TPM é porque ela ajuda a produzir a serotonina, o que eleva o seu humor. Os cientistas estão fazendo mais pesquisas para descobrir se as mulheres que sofrem de TPM podem realmente ter Deficiência de Vitamina B6 e minerais.

3 – Pode Causar Convulsões:

As convulsões acontecem por diferentes razões, incluindo Deficiência de Vitamina B6. Sem Vitamina B6 suficiente, o organismo não produz quantidades adequadas do neurotransmissor calmante GABA, então seu cérebro pode ficar super estimulado.

As convulsões podem causar sintomas como espasmos musculares, revirar os olhos e braços ou pernas irregulares. Às vezes as pessoas têm agitação rápida e incontrolável (convulsões) ou perdem a consciência.

A Deficiência de Vitamina B6 é bem conhecida por causar convulsões em recém-nascidos. Os primeiros casos foram notados na década de 1950, quando os bebês foram alimentados com fórmula infantil com B6 insuficiente.

Mais recentemente, convulsões devido à Deficiência de Vitamina B6 foram relatadas em adultos. Esses casos foram mais comumente encontrados na gravidez, alcoolismo, interações medicamentosas ou doença hepática.

A correção da Deficiência de Vitamina B6 provou ser muito bem sucedida no tratamento de convulsões relacionadas.

4 – Lábios Rachados e Doloridos:

Um dos Sintomas de Deficiência de Vitamina B6 é lábios doloridos, vermelhos e inchados, com os cantos da boca rachados, pode ser resultado da Deficiência de Vitamina B6. Áreas rachadas podem sangrar e ficar infectadas.

Além de ser muito dolorido, ter lábios rachados pode dificultar atividades como comer e conversar. Corrigir a Deficiência de Vitamina B6 com alimentos ricos em vitamina ou um suplemento pode amenizar esses sintomas.

Notavelmente, deficiências de riboflavina, folato, ferro e outros nutrientes também podem causar essa condição, assim como o clima ensolarado, seco ou ventoso e outros fatores externos.

5 – Cansaço e Energia Baixa:

A Deficiência de Vitamina B6 pode deixar você sentir-se cansado e lento.Um grande motivo é o papel da Vitamina B6 em ajudar a produzir hemoglobina. Essa é a proteína em seus glóbulos vermelhos que ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo.

Se suas células não recebem oxigênio suficiente como resultado de pouca hemoglobina, isso é chamado de anemia. Isso pode fazer você se sentir cansado e fraco.

Houve casos selecionados de anemia relacionada ao B6 em que tomar a forma inativa de cloridrato de piridoxina (HCl) da vitamina não ajudou. No entanto, a suplementação com a forma mais ativa do corpo de B6, chamada piridoxal 5′-fosfato (PLP), resolveu a anemia.

Você pode comprar qualquer forma de B6 como suplemento, mas a piridoxina HCl é mais comum e geralmente custa menos do que a PLP.

Além de se sentir cansada da anemia, a Deficiência de Vitamina B6 também poderia contribuir potencialmente para o cansaço devido ao seu papel na produção do hormônio melatonina promotor do sono.

6 – Níveis Altos de Homocisteína:

A homocisteína é um subproduto criado durante a digestão de proteínas.

Uma Deficiência de Vitamina B6, assim como folato e B12, pode resultar em um nível sanguíneo anormalmente alto de homocisteína, pois essas vitaminas B são necessárias para ajudar no processamento da homocisteína.

O aumento dos níveis de homocisteína tem sido associado a vários problemas de saúde, principalmente doenças cardíacas e derrames, bem como a doença de Alzheimer. Quando a homocisteína está elevada, pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos.

Felizmente, o seu nível de homocisteína pode ser verificado com um simples exame de sangue. Geralmente, a homocisteína elevada pode ser reduzida tomando suplementos de B6, B12 e folato.

Apenas tenha em mente que outros fatores, tais como seus hábitos alimentares e atividade física, também estão tipicamente envolvidos em doenças ligadas à alta homocisteína e devem ser abordadas.

7. Sistema Imunológico Fraco:

Um sistema imunológico que funciona bem é essencial para prevenir infecções, inflamações e vários tipos de câncer. Deficiências nutricionais, incluindo Deficiência de Vitamina B6, podem perturbar o sistema imunológico.

Mais especificamente, uma Deficiência de Vitamina B6 pode resultar na diminuição da produção de anticorpos necessários para combater infecções.

A Deficiência de Vitamina B6 também pode reduzir a produção de glóbulos brancos do seu corpo, incluindo as células T. Essas células regulam a função imunológica, ajudando-a a responder adequadamente.

Ademais, o B6 ajuda seu corpo a produzir uma proteína chamada interleucina-2, que ajuda a direcionar as ações das células brancas do sangue.

Pessoas com distúrbios autoimunes (em que o sistema imunológico se volta contra si mesmo), podem ter uma destruição aumentada de B6, o que aumenta a necessidade da vitamina.

8 – Erupções Cutâneas:

A Deficiência de Vitamina B6 é uma das causas de uma erupção cutânea vermelha e pruriginosa chamada dermatite seborreica.

A erupção pode aparecer em seu couro cabeludo, rosto, pescoço e parte superior do tórax. É conhecido por sua aparência oleosa e escamosa e pode causar inchaço ou manchas brancas.

Uma razão pela qual a Deficiência de Vitamina B6 pode resultar em erupções na pele é que a vitamina ajuda a sintetizar o colágeno, que é necessário para uma pele saudável. Nestes casos, o consumo de B6 pode eliminar a erupção rapidamente.

Algumas pessoas afetadas com dermatite seborreica podem ter maiores requerimentos para B6. Um creme facial B6 ajudou algumas pessoas a melhorar os sintomas da dermatite seborreica.

9. Língua Dolorida e Brilhante:

Se você tem uma Deficiência de Vitamina B6, sua língua pode ficar inchada, dolorida, lisa, inflamada ou avermelhada. Isso é chamado glossite.

A superfície brilhante e lisa da língua é devido à perda de papilas. Esses são os inchaços na sua língua. A glossite pode causar problemas de mastigação, deglutição e fala.

Reabastecer B6 trata glossite, desde que a deficiência seja a única causa.

Deficiências de outros nutrientes, incluindo folato e B12, também podem resultar nessa condição. Consumir o suficiente de todas essas vitaminas pode ser necessário para esclarecer a glossite.

  • Alimentos Ricos em Vitamina B6:

Seu corpo não é capaz de armazenar muito B6. Para evitar deficiência, você precisa consumi-la regularmente.

Isso geralmente não é difícil de fazer, já que o B6 é amplamente encontrado em muitos alimentos de origem animal e vegetal. Além disso, é freqüentemente adicionado a alimentos fortificados como cereais matinais e barras nutricionais.

Mais Informações:

A Vitamina B6 não recebe muita atenção, mas é um nutriente muito difícil.

Possíveis sinais e sintomas de Deficiência de Vitamina B6 incluem erupções cutâneas, cantos labiais rachados, língua brilhante, alterações de humor, comprometimento da função imunológica, cansaço, dor nos nervos, convulsões e níveis elevados de homocisteína.

Se estiver preocupado, você pode não estar recebendo o suficiente de B6 ou ter uma deficiência, converse com seu médico para determinar o melhor curso de ação.

Felizmente, a Deficiência de Vitamina B6 é geralmente fácil de evitar, desde que você tenha hábitos alimentares saudáveis que incluam uma variedade de frutas, vegetais, nozes, carnes e peixes. Em alguns casos, um suplemento de Vitamina B6 pode ser aconselhado também.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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