Benefícios dos Nutrientes Alan Costa

Os 8 Benefícios do Boro Para Saúde

Os 8 Benefícios do Boro Para Saúde
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Os Benefícios do Boro Para Saúde são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Boro é um mineral essencial que é necessário para o normal crescimento e saúde do corpo. Além disso, O Boro melhora a capacidade natural do corpo humano na absorvição do Cálcio Magnésio. De acordo com uma pesquisa, o boro aumenta os níveis de estrogênio em homens e mulheres, que é uma das razões pelas está ligado à saúde óssea e outros problemas relacionadas à idade, como artrite e declínio cognitivo.

Benefícios do Boro

O que é Boro?

Quando se trata de minerais, muitas vezes não prestamos muita atenção ao boro. No entanto, é um mineral que possivelmente é subvalorizado quando se trata de saúde humana. Você pode encontrar o boro no meio ambiente.

Bem como em certos alimentos à base de plantas. Seus vários usos incluem a melhoria da estrutura esquelética e da densidade óssea, ajudando no tratamento da artrite e aumento da massa muscular.

Na verdade, o boro é mais frequentemente associado à massa e à força. É comumente usado por fisiculturistas e atletas para ajudar no processo de recuperação do corpo, prevenir dores e a capacidade de aumentar os níveis de testosterona. O boro não só melhora a força, mas também tem sido associado a funções cerebrais melhoradas, como foco e aprendizado.

Quais são as Melhores Fontes Boro?

Caso precise de outra boa razão para comer mais produtos frescos, o boro pode ser encontrado naturalmente em uma série de alimentos à base de plantas, incluindo frutas, nozes e feijão. A grande maioria do consumo de boro vem por meio de nossas dietas, mas também é encontrada em quantidades menores na água.

Os seguintes alimentos são as melhores fontes dietéticas de boro:

  • Várias bagas;
  • Alcachofras;
  • Cerejas;
  • Batata doce e batatas;
  • Nozes, como pecã e nozes;
  • Figos e ameixas;
  • Peras;
  • Abacates;
  • Uvas;
  • Maçãs, laranjas e peras;
  • Leite;
  • Café;
  • Vinho tinto.

O boro que recebemos dessas fontes é o ácido bórico ou B (OH) 3, que só pode ser encontrado em plantas. A maneira como boro funciona no corpo ainda não está clara. Os pesquisadores pensam que o boro ajuda na estabilização das moléculas em certas plantas, incluindo os esteróis vegetais e polissacáridos, cujos são conhecidos por beneficiar o corpo humano.

Também é possível que o boro ajude o corpo utilizando outros minerais, como Cálcio e Magnésio. Ou seja, produzindo importantes enzimas digestivas. Uma pesquisa ainda está em estágio inicial, mas seu impacto nos níveis de estrogênio tem sido bem estudado.

Benefícios do Boro Para Saúde:

Benefícios do Boro Para Fortalecer os Ossos: O boro é principalmente associado à força óssea e à massa muscular, pois auxilia na melhoria do uso de Cálcio no organismo. Também ajuda na proteção contra a fraqueza óssea e problemas, como a osteoporose, pois regula a função do estrogênio em mulheres e homens.

Estudos também indicam que o boro auxilia os ossos e outras funções corporais, ajudando-o no uso de suprimentos de vitamina D de forma mais eficaz. Em um estudo chinês, os pesquisadores descobriram que suplementar com boro leva um aumento da formação óssea enquanto também impediu a reabsorção óssea. Isso protegeu os animais utilizados no estudo contra osteoporose.

Benefícios do Boro Para Aumentar a Massa Muscular: Os níveis elevados de boro no corpo ajudam na utilização de certos nutrientes fundamentais de forma mais eficaz, incluindo o Cálcio, Magnésio e fósforo. Isso é importante para construção da massa muscular, queima das reservas de gordura, previne a dor e a recuperação muscular após lesão. O boro também ajuda na promoção da produção de testosterona, cujo possui vários benefícios musculares.

Os suplementos de boro são populares entre os atletas, não só por seus benefícios musculares, mas também porque o boro também aumenta o desempenho, melhora o tempo de reação e pode até beneficiar a coordenação entre os olhos.

Benefícios do Boro no Tratamento da Artrite: Como já mencionamos, o boro ajuda o Cálcio na integração dos ossos e articulações de forma mais eficaz. Isso pode prevenir a deterioração e o enfraquecimento das articulações e auxilia no alívio da dor da artrite.

Uma pesquisa demonstrou que as pessoas com menos boro em seu sistema são mais propensas a artrite. Estudos também mostraram que os suplementos de boro possuem um impacto significativo na integridade dos ossos de pacientes que tomam suplemento do que aqueles que não tomaram.

Estudos epidemiológicos em locais onde o consumo de boro é especialmente baixo revelaram que a artrite é muito mais comum do que em áreas onde o consumo de boro é maior.

Benefícios do Boro Para Saúde Cerebral: Os baixos níveis de boro podem ter um efeito prejudicial sobre uma série de funções cerebrais. Isso inclui problemas de focagem e retenção de informações, além de uma cognição mais lenta. O boro ajuda no aumento de algumas dessas funções cognitivas, incluindo o controle do motor, a memória e o foco.

Foram feitas pesquisas para comparar a atividade cerebral em pessoas com alta ingestão de boro e baixa ingestão. Eles descobriram que aqueles com maior consumo de boro melhoraram várias funções cognitivas, incluindo o desempenho em tarefa, habilidade motora, destreza, coordenação, percepção, memória e atenção.

Benefícios do Boro Para o Controle Hormonal: O boro pode equilibrar os hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio, tanto nas mulheres quanto em homens. Isso pode ter um impacto positivo nos sintomas da menopausa e pré-menstruais em mulheres.

Também pode aumentar a fertilidade. Estudos realizados em animais descobriram que os baixos níveis de boro podem estar ligados à infertilidade e a defeitos congênitos. Isso sugere que o boro é muito importante para reprodução e desenvolvimento fetal.

Em um estudo publicado na década de 1990, as mulheres da menopausa apresentavam uma dieta baixa em boro. Então tiveram uma dieta com uma maior quantidade de mineral. Os participantes experimentaram níveis mais elevados de testosterona e estrogênio, bem como menor perda de Magnésio e Cálcio através da micção.

beneficios do boro

Benefícios do Boro no Tratamento de Infecções Fúngicas: O boro é, na verdade, um dos ingredientes ativos em medicamentos prescritos para infecções fúngicas femininas ou candidíase. O boro pode ser usado como uma alternativa mais natural para medicamentos comerciais e creme. A aplicação tópica de ácido bórico é considerada um remédio eficaz e seguro para infecções vaginais por fungos.

Um estudo comparou os efeitos de um tratamento popular de infecção de fermento com boro. Eles descobriram que o boro era mais eficaz do que o creme comercial. No estudo, mais de 90% das mulheres tratadas com boro recuperaram após 10 dias de tratamento.

Em comparação com apenas 64% que usaram o tratamento comercial com creme de levedura. Os pesquisadores também descobriram que o ácido bórico era seguro e não produzia efeitos colaterais adversos.

Benefícios do Boro Contra Diabetes: Na pesquisa realizada com animais, cientistas descobriram que níveis baixos de boro podem aumentar os efeitos relacionados ao diabetes. Esses efeitos incluem variações nos níveis de glicose no sangue e alterações nos triglicerídeos.

O boro auxilia os carboidratos na metabolização e também regula a produção de insulina, ajudando no controle dos níveis de glicose no sangue. Por isso, o boro pode ter um papel na saúde das pessoas com diabetes.

Benefícios do Boro Para Tratar Infecções na Pele: O boro também pode ser aplicado topicamente na pele. Estudos sugerem que o ácido bórico é um tratamento tópico seguro e que possui propriedades adstringentes que podem aliviar a inflamação e vermelhidão, além de prevenir a infecção. O boro também é usado como uma lavagem de olhos para prevenir infecções oculares.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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