Alimentos Saudáveis Alan Costa

Os 10 Benefícios das Bananas Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Os 10 Benefícios das Bananas Para Saúde
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Os Benefícios das Bananas Para a Saúde são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, muitas pessoas adoram as bananas. Elas são saborosas, saudáveis e fáceis de serem consumidas como um café da manhã rápido ou um lanche caso esteja atrasado. Embora a maioria das pessoas geralmente aprecie a banana devido seu sabor adocicado, há alguns fatos sobre essa fruta que você não conhece.

Quando as Bananas é verde, ela é rica amido e amido resistente. Quando amadurece, esse amido se transforma em açúcar. Por isso, mais de 90% da composição das bananas são carboidratos, e ela acaba tendo baixos níveis de proteínas e gorduras. Os açucares da banana sacarose, frutose e glicose quando combinados com sua fibra, promovem grande energia ao corpo.

beneficios das bananas

Benefícios das Bananas Para Aliviar Sintomas Pré-Menstruais: As bananas contêm uma grande quantidade de potássio, magnésio e vitamina B6. Essas vitaminas e minerais podem diminuir as inchaço e cólicas.

Benefícios das Bananas no Alivio de Cãibras Musculares: Caso sinta cãibras musculares em suas pernas após uma rotina de exercícios pesado, tente comeruma banana antes de se exercitar. A banana pode prevenir um desequilíbrio eletrolítico (uma causa comum de cãibras). Um treino difícil ou um longo dia exposto ao sol pode derrubar os níveis de eletrólitos. Caso esteja propenso a cãibras nas pernas à noite, tente comer uma banana antes de se deitar.

Ajuda no Alívio da Depressão: Uma das razões pelas quais a depressão afeta as pessoas é o seu desequilíbrio dos níveis de serotonina no cérebro. Embora os medicamentos possam restaurar o equilíbrio, outra alternativa é comer alimentos que contenham serotonina, como as bananas.

Benefícios das Bananas Para Reduz o Inchaço: As bananas podem prevenir o inchaço com uma dose de flavonóides (uma banana tem a mesma quantidade de uma maçã). As bananas também contêm níveis respeitáveis de magnésio que podem reduzir o inchaço também.

Alivia a Constipação: Caso esteja tendo problemas no banheiro e pensa em optar pelas ameixas ou uma dose de medicamentos saiba que isto não é atraente. Pegue uma banana em vez disso. As bananas são alimentos ricos em fibras e promovem uma digestão saudável.

Benefícios das Bananas no Alivio da Azia: Caso esteja tendo uma azia, coma uma banana antes de tomar os antiácidos. Frutas, como bananas e melão, não são ácidos e podem prevenir a azia.

beneficios bananas

Ajudam na proteção dos olhos e ossos: Mantenha os olhos e ossos saudáveis comendo bananas. Cada bananas contém cerca de 20% dos requisitos diários de manganês. O manganês mantém os ossos saudáveis.

Poder cerebral extra: Proporcione ao corpo um poder cerebral extra (e força de vontade), adicionando bananas em seu café da manhã. Um alimento cheio de fibras também é um carboidrato saudável. O corpo quebra os carboidratos para criação de energia. Os açúcares proporcionam ao cérebro um impulso e a fibra lhe mantém mais saciado.

Benefícios das Bananas Para Acelerar a Eliminação da Nicotina: Caso esteja em uma ressaca, você pode se recuperar mais facilmente comendo bananas. A fruta amarela contém doses de magnésio e potássio, que o seu corpo necessita para se recuperar da eliminação da nicotina. O aumento de açúcar na fruta pode lhe proporcionar um pouco de energia também.

Alivia a Doença Matinal: As bananas são perfeitas para barriga, o que é ótimo quando estamos se sentindo um pouco enjoado. Você receberá uma grande dose de vitaminas e minerais sem sobrecarregar a sua vitamina.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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