Alimentos Saudáveis Ana Karolynne Goncalves

Os 6 Benefícios da Noz Pecan Para Saúde

Revisado por

NUTRIÇÃO - CRN6-MA 16199

Os 6 Benefícios da Noz Pecan Para Saúde
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Os Benefícios das Noz Pecan que você precisa conhecer. Além disso, uma Noz Pecan altamente calórica e saborosa que pode ajudá-lo na Perda de Peso! Parece estranho, certo? Pesquisas mostram que a pecã pode ajudar na Perda de Peso, além de fornecer uma infinidade de benefícios para a saúde do seu corpo.Os 6 benefícios da noz pecan

A Noz Pecan é uma noz deliciosa e amanteigada pertencente à família Juglandaceae. A Noz Pecan é nativa da América Central e do Norte, e é cultivada em todo o mundo. Existem mais de 1000 variedades de pecan; A maioria deles tem o nome das tribos nativas americanas. A árvore de Noz Pecan é de grande porte e é bem conhecida como a árvore do estado do Texas. A Noz Pecan possui uma semente marrom com uma carne bege.

Valor Nutricional da Noz Pecan:

  • Calorias: 190
  • Gordura Total: 12,0g 18%
  • Gordura saturada: 1,4 g 7%
  • Gordura poli-insaturada: 4,0 g
  • Gordura monoinsaturada: 6,4 g
  • Colesterol: 1mg 0%
  • Sódio: 77mg 3%
  • Potássio: 52 mg 1%
  • Carboidratos: 19,0 g 6%
  • Fibra dietética: 1,0 g 4%
  • Açúcares: 17,0 g
  • Proteína: 1,5 g

Além de ser saborosa e versátil, a Noz Pecan também oferece uma infinidade de benefícios. Alistamos os benefícios surpreendentes das pecans que você deve conhecer! Então, confira Os 6 Benefícios da Noz Pecan Para Saúde:

Noz Pecan Melhora a Saúde Cardíaca:

As pecans são chamadas de “nozes saudáveis para o coração“. Ela contém gorduras insaturadas que podem reduzir a lipoproteína de baixa densidade no sangue. Os altos níveis de de piridoxina presente na pecan ajudam na regeneração das células em corações doentes.

benefícios da noz pecan O consumo regular previne doenças das artérias coronárias e derrames cerebrais, incentivando um perfil lipídico saudável. O teor de vitamina E nas nozes apresenta proteção contra o excesso de lipídios sanguíneos.

Benefícios da Noz Pecan por Ajudar na Perda de Peso:

Apesar da alta quantidade de calorias, as Nozes Pecan são frequentemente indicadas para dietas de Perda de Peso por diversos nutricionistas. Várias pesquisas confirmaram que nozes pecã podem ajudar na Perda de Peso. Elas aumentam a taxa metabólica e a saciedade no corpo, evitando o ganho de peso.

Benefícios da Noz Pecan Como Antioxidantes:

As pecans são carregadas com moléculas antioxidantes naturais. Elas possuem antioxidantes como vitamina E, beta caroteno, ácido elágico, luteína e zea-xantina. Esses compostos ajudam o organismo na eliminação dos radicais livres, protegendo-o contra doenças e cânceres.

Benefícios da Noz Pecan Para Prevenir o Câncer:

As propriedades anti-proliferativas do ácido elágico inibem a ligação do DNA à agentes cancerígenos, protegendo o organismo contra o câncer. O ácido oleico presente nas Nozes Pecan suprime a atividade de uma substância que desencadeia câncer de mama.

Benefícios da Noz Pecan  na Melhora da Saúde da Próstata:

As enzimas encontradas nas nozes são muito eficazes para tratamento dos sintomas da hiperplasia prostática benigna, um aumento não canceroso da glândula prostática. Também contém gala-tocoferol, um tipo de vitamina E que elimina as células cancerosas da próstata, sem prejudicar as células saudáveis.noz pecan

Benefícios da Noz Pecan por Promover a Saúde Óssea:

Além de todos esses benefícios das nozes, o cálcio presente nas Noz Pecan promove a saúde dos ossos e dentes. Também é necessário para o crescimento e reparo das células e tecidos. A alta concentração de fósforo também previne a dor muscular após um treino duro.

Contraindicações:

As Nozes Pecan são consideradas seguras para o consumo, mas algumas pessoas podem sofrer reações alérgicas. Alguns efeitos colaterais comuns incluem urticária, inchaço da garganta, falta de ar, tonturas e dor de estômago. Os efeitos colaterais são causados devido à liberação de um produto químico chamado histamina.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal de Maranhão(UFMA), do CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal de Maranhão(UFMA). Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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