Remédios Caseiros Alan Costa

As 10 Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia

As 10 Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia
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As Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia de forma rápida e natural. Além disso, a insônia é um distúrbio muito comum que se caracteriza pela dificuldade em começar a dormir ou se manter nesse estado por um longo período de tempo. Ela não é definida necessariamente por quanto tempo você efetivamente dormiu, mas pelas consequências que ela gera ao seu corpo – afinal, cada um precisa de um tempo diferente para se recuperar. Estima-se que pelo menos 40% da população brasileira já sofreu deste mal em algum momento no último ano. A curto prazo, a privação de sono é responsável pelo aparecimento de olheiras e de um cansaço persistente ao longo do dia.

Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia

Se repetitiva, ela pode fazer com que a capacidade de criar, raciocinar e se concentrar sejam fortemente comprometidas. Além disso, a insônia pode causar lentidão, mudanças de humor e até se desenvolver para doenças mais sérias como depressão, hipertensão e obesidade. Então, confira agora As 10 Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia:

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1. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Alho:

De todas as infusões presentes aqui, sem dúvida a mais incomum é a de Alho. Apesar de não parecer, ele é um superalimento, com benefícios que cobrem todo o corpo, incluindo a produção da serotonina necessária para uma noite agradável de sono.

Ingredientes:

  • 2 Dentes de Alho
  • 1 Copo d’água

Modo de Preparo:

  • Amasse os dentes de Alho, e coloque-os no copo d’água
  • Deixe de molho por cerca de 6 horas em um lugar arejado.
  • Coe e beba uma xícara da mistura cerca de 1 hora antes de dormir.

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2. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Alface:

Não se assuste com o suco: apesar de parecer incomum, o suco de Alface tem um sabor suave, e além de calmante, é muito nutritivo para outros propósitos, incluindo o tratamento de problemas respiratórios e relacionados ao sistema imunológico.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador
  • Beba 1 vez durante o dia e 1 vez a noite após o jantar

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3. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Leite e Mel:

Um copo de Leite quente por si só, pode ser o suficiente para despertar o sono em quem não consegue pregar os olhos. Mas para uma noite de sono bem agradável, uma xícara de Leite adocicada com Mel de Lavanda é mais eficiente.

Isto porque a combinação de ambas aumenta a produção, quase que imediata, de Serotonina, o chamado hormônio do prazer, deixando o corpo mais relaxado e calmo para o descanso.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Amorne o Leite
  • Coloque em uma xícara e adicione o mel
  • Beba cerca de 1 hora antes de dormir, para surtir efeito com mais facilidade.

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4. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Valeriana e Melissa:

Os xaropes naturais são outra excelente combinação para acabar com a insônia. E não são difíceis de fazer: no caso das flores Valeriana e Melissa, seus efeitos calmantes são excelentes tanto no auxílio para dormir, como para o cuidado de efeitos como estresse e Ansiedade.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Coloque as folhas em um recipiente, e cubra com o Mel
  • Cubra o Recipiente e Deixe Descansar por 24 Horas
  • Após este período, esprema as ervas e Coe
  • Cerca de 30 minutos antes de dormir, coma uma colher do xarope.

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5. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Erva Cidreira:

Outro excelente calmante, e até mais fácil e acessível de ser encontrado, é a Erva Cidreira. Com uma ação rápida no organismo, um bom chá de Erva Cidreira pode ajudá-lo não apenas a dormir bem, mas manter uma atitude mais serena ao longo do dia.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Coloque as ervas em um recipiente, e esquente a Água em outro
  • Quando a Água atingir o ponto de fervura, despeje sobre as folhas
  • Tampe e deixe amornar.
  • Logo em seguida, coe e beba
  • O recomendável é beber cerca de 30 minutos antes de dormir

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6. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Flores de Lúpulo:

Além de combater a insônia, as flores de Lúpulo, ou Engatadeira, como também é conhecida, são fontes eficazes contra tratamentos de Ansiedade e depressão. Se usada corretamente, na forma de chá, a indução ao sono chega em poucos minutos.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Ferva a Água
  • Despeje em um recipiente com as flores de Lúpulo
  • Tampe e deixe amornar
  • Coe e beba logo antes de dormir

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7. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Maracujá:

Um dos remédios caseiros mais populares, o Maracujá possui propriedades sedativas que potencializam os efeitos do sono. Se combinado com uma alimentação leve a noite, você terá horas tranquilas de sono. E se beber com frequência, você pode passar longe de medicamentos feitos a base de Maracujá para conseguir seus efeitos.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Descasque o Maracujá e bata no liquidificador junto com a Água.
  • Adoce com Mel após a mistura;
  • Beba uma vez por noite, antes de dormir.
  • Alternativamente, você pode substituir a Água por 1 xícara de chá de camomila.

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8. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Maçã e Camomila:

Uma alternativa ao suco de Maracujá é o suco de maçã com camomila. Enquanto a camomila fornece os efeitos calmantes responsáveis pela produção de serotonina, a Maçã ajuda a regular os processos intestinais do organismo, que auxilia o organismo a se manter em bom funcionamento durante o sono.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Faça o chá.
  • Ferva a Água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar.
  • Coe o chá, e adicione no liquidificador com a Maçã picada e o suco de uma Laranja.
  • Bata até que forme uma mistura homogênea.
  • Deixe na geladeira até gelar, e adoce com Mel se preferir
  • Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.

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9. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Capim Limão:

Para quem prefere plantas mais rústicas e que tenham os mesmos efeitos calmantes de outros chás, o Capim Limão é uma indicação muito adequada. Ela pode ser difícil de encontrar em algumas cidades, mas seu sabor diferente, além dos efeitos diretos contra a insônia, vale o investimento.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Esquente a Água junto com as folhas
  • Quando atingir o ponto de fervura, tampe, e deixe amornar
  • Coe o chá, e beba antes de dormir

LEIA TAMBÉM: Os 30 Benefícios do Capim Limão Para Saúde

10. Receitas Caseiras Para Prevenir a Insônia Usando Cebola:

Cebola tem muitas propriedades que ajudam o corpo nos mais diversos aspectos, incluindo no combate a insônia. Fazer um bom caldo de Cebola antes de dormir, principalmente em épocas mais frias, em que a apneia e outros problemas respiratórios podem prejudicá-lo, ajuda facilmente a acabar com a insônia.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Em uma panela, com fogo baixo, frite a manteiga, e refogue a Cebola já picada até que ela fique levemente dourada
  • Deixe a mistura esfriar.
  • Coloque-a em um liquidificador junto dos outros ingredientes, e bata até ficar homogêneo
  • Ponha a nova mistura de volta na panela, e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos
  • Retire e sirva uma hora antes de dormir.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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