Alimentos Saudáveis Alan Costa

Os 15 Alimentos Saudáveis Para Artrite

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Musculação

Os 15 Alimentos Saudáveis Para Artrite
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Alimentos Saudáveis Para Artrite que muitos indivíduos desconhecem. Além disso, a Artrite é muito comum, mas não é bem compreendida. Na verdade, ela não é uma doença única; É uma maneira informal de se referir à dor articular ou doença articular. Existem mais de 100 tipos diferentes de Artrite e condições relacionadas.

Pessoas de todas as idades, sexos e raças podem e têm Artrite, e é a principal causa de incapacidade na América. Mais de 50 milhões de adultos e 300.000 crianças têm algum tipo de Artrite. É mais comum entre as mulheres e ocorre com mais frequência à medida que as pessoas envelhecem.

Alimentos Saudaveis Para Artrite

Apesar de ser uma condição desagradável, existem certos alimentos que podem ser benéficos para esta condição. Então, veja em detalhes os Alimentos Saudáveis Para Artrite:

1. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Chá Verde:

É bem conhecido que o chá verde possui um nível muito elevado de antioxidantes. Além disso, contém substâncias específicas que tem um efeito diretamente sobre os níveis de inflamação em seu corpo. Por causa disso, o chá verde é uma ótima maneira de combater a dor da Artrite.

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2. Banana Para Artrite:

As bananas são ricas em potássio e em um monte de outras vitaminas e minerais como o ácido fólico, vitamina C e vitamina B6. Tudo isso ajuda a diminuir os efeitos da Artrite e mantê-la sob controle.

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3. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Abacate:

Além de seu teor de vitamina C já conhecido (responsável por favorecer o sistema imunológico), ele é rico em bromelaína, uma enzima que colabora não só com a digestão da carne, mas também com o bloqueio de agentes que causam as inflamações nas mais diversas regiões do corpo, por isso, é um ótimo alimento para Artrite.

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4. Nozes Para Artrite:

Existe uma grande quantidade de oleaginosas que podem ajudar a diminuir os níveis de inflamação do seu corpo, já que fornecem gorduras saudáveis. De todas, as nozes são as mais notáveis quanto a benefícios relacionados à Artrite.

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5. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Tomate:

Queridinho na hora do preparo das saladas, esse legume contém licopeno, que combate a inflamação dos pulmões e de outras partes do corpo. E o melhor é que, quando aquecido, o Tomate aumenta a quantidade dessa substância, ou seja, os molhos naturais também são uma importante arma contra o processo infamatório da Artrite.

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6. Salmão Para Artrite:

O salmão está cheio de ácidos graxos ômega 3, por isso é recomendável para aliviar a dor causada pela doença. Ainda que qualquer peixe gorduroso também seja uma boa opção para incluir em sua dieta, basta comer salmão duas vezes ou inclusive só uma vez por semana.

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7. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Soja:

Muitos produtos de soja pode ser uma grande ajuda para a Artrite, mas contraproducente se você tem gota. A soja pode ser consumida de várias formas diferentes. No entanto, é os produtos fermentados de soja, como miso, tempeh ou tofu, que aparecem para oferecer mais redução da dor e inflamação produzida pela Artrite.

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8. Azeite de Oliva Para Artrite:

Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas que comiam a menor quantidade de azeite extra-virgem eram mais propensas a desenvolver a Artrite reumatoide, em comparação com pessoas que comeram os montantes mais elevados.

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9. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Espinafre:

O espinafre está cheio de nutrientes e alguns de seus componentes podem realmente ajudar a diminuir a inflamação causada pela doença.

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10. Amora Para Artrite:

Sinta-se livre para saborear essa delícia natural, as amoras são ricas em antioxidantes importantes. amoras são particularmente benéficas se você estiver tomando medicamentos par Artrite por causa alto teor de fibra da fruta pode ajudar a aliviar a constipação que os medicamentos causam frequentemente.

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11. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Uvas:

As uvas são ricas em nutrientes, altas em antioxidantes e possuem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, as uvas também contêm vários compostos que demonstraram ser benéficos no tratamento da doença.

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12. Brócolis Para Artrite:

O brócolis é um dos alimentos que ajudam a combater Artrite, pois é carregado com cálcio, que auxilia na diminuição das articulações da cartilagem. Isso ajuda no bloqueio das enzimas associadas ao dano das articulações.

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13. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Gengibre:

O gengibre além de adicionar uma explosão de sabor a chás, sopas e doces, o gengibre também pode ajudar a aliviar os sintomas da Artrite.

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14. Romã Para Artrite:

A romãs são um dos alimentos para combater a Artrite mais poderosos, pois contém antioxidantes que protegem as células dos radicais livres e diminuem o óxido nítrico que foi associado à doença.

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15. Alimentos Saudáveis Para Artrite: Kiwi:

O kiwi e todos os alimentos que são ricos em vitamina C (como a manga e o abacaxi) diminuem em uns 30% os riscos de desenvolver artrites reumática. Se for mulher, deve consumir pelo menos 75mg diariamente, e se for homem, entorno de 90mg.

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Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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